DeliSevda
Co-Admin
Doğum öncesinde ve daha sonrasında anne en kıymetli nokta, bebeğin beslenmesinin temeli olan anne sütüdür. Kimi durumlarda anne sütü, doğumdan bir kaç saat daha sonra ya da bir kaç gün daha sonra gelebilir. Burada doğum biçimi, annenin durumu, doğumun vaktinde ya da erken olması üzere mevzular belirleyici etkenler olabilir. Lakin bu süreçte birtakım besinlerin beslenmede öncelikli olması gerekir, annenin yediği besinler anne sütünün daha süratli gelmesine, ölçüsüne yahut besleyici özelliğine tesir etmektedir. Haydi daima birlikte anne sütünü artıran besinler nelermiş öğrenelim.
Bitki çayları
Gebelik sürecinde biroldukca bayanın aklında sorular vardır: Sanki sütüm olacak mı? Bu soru işaretini gidermek için birinci vakit içinderda beslenmeye dikkat edilmelidir. Süt hormonlarının kâfi seviyede salgılanması için, anne adayının zerzevat ve meyve tüketmesi gerektiği üzere bitki çayları da tüketilmelidir. Fazla içersem fazla sütüm olur diye düşünürseniz yanılırsınız. Günde azamî iki fincan bitki çayları ile sütünüzü arttırabilirsiniz. Bilhassa; papatya, rezene ve melisa çay süt üretiminin çoğalmasını sağlar.
Kuru meyveler
Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksektir. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı tesirde bulunuyorlar. Günde 1 yahut 2 porsiyon kadar kurutulmuş meyve tüketimi yardımıyla sütünüzü arttırabilirsiniz. Kuru incir, kuru üzüm ve hurma demir açısından kıymetli olduğu için bu besinleri evvela yemenizde yarar var.
Baklagiller
Bu kümede mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve yer fıstığı bulunur. Baklagiller ekseriyetle lif açısından fazlaca zengindir. Birtakım çeşitleri demir, magnezyum ve potasyum bakımından da yüksektir. Baklagillere tertipli olarak öğününüz de yer verirseniz anne sütünde artış meydana gelmektedir.
Tahin ve pekmez
Gebelikte tahin ve pekmez ile beslenmek çok kıymetli bir bahistir. Hamilelikte tüketilen tahin ve pekmezin kalorisi pek yüksek olduğu için hekiminize danışarak tüketmelisiniz. Pekmezin kan yapan özelliği olması anne adayı için pek faydalıdır. Tahinin anne sütünü artırma da tesirleri vardır. Tahinle pekmez karıştırılarak eşit ölçüde anne adayının az ölçü tüketmesi daha sağlıklı olur. Kalorisi çok yüksek besinler ise anne adayına kilo aldırır.
Yulaf
Yulaf gebeyken yemek için inançlı ve sağlıklıdır zira anne ve bebek için gerekli tüm temel besinleri içerirler. Uzmanlara bakılırsa, gebe bayanların hakikat beslenmesi için yulaf, buğday ve arpa üzere tam tahılları tüketmeleri önerilir. Yulaf ortasında bulunan mineraller, lif ve proteinler anne sütüne olumlu manada direkt tesir yapmaktadır.
Bitki çayları
Gebelik sürecinde biroldukca bayanın aklında sorular vardır: Sanki sütüm olacak mı? Bu soru işaretini gidermek için birinci vakit içinderda beslenmeye dikkat edilmelidir. Süt hormonlarının kâfi seviyede salgılanması için, anne adayının zerzevat ve meyve tüketmesi gerektiği üzere bitki çayları da tüketilmelidir. Fazla içersem fazla sütüm olur diye düşünürseniz yanılırsınız. Günde azamî iki fincan bitki çayları ile sütünüzü arttırabilirsiniz. Bilhassa; papatya, rezene ve melisa çay süt üretiminin çoğalmasını sağlar.
Kuru meyveler
Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksektir. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı tesirde bulunuyorlar. Günde 1 yahut 2 porsiyon kadar kurutulmuş meyve tüketimi yardımıyla sütünüzü arttırabilirsiniz. Kuru incir, kuru üzüm ve hurma demir açısından kıymetli olduğu için bu besinleri evvela yemenizde yarar var.
Baklagiller
Bu kümede mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve yer fıstığı bulunur. Baklagiller ekseriyetle lif açısından fazlaca zengindir. Birtakım çeşitleri demir, magnezyum ve potasyum bakımından da yüksektir. Baklagillere tertipli olarak öğününüz de yer verirseniz anne sütünde artış meydana gelmektedir.
Tahin ve pekmez
Gebelikte tahin ve pekmez ile beslenmek çok kıymetli bir bahistir. Hamilelikte tüketilen tahin ve pekmezin kalorisi pek yüksek olduğu için hekiminize danışarak tüketmelisiniz. Pekmezin kan yapan özelliği olması anne adayı için pek faydalıdır. Tahinin anne sütünü artırma da tesirleri vardır. Tahinle pekmez karıştırılarak eşit ölçüde anne adayının az ölçü tüketmesi daha sağlıklı olur. Kalorisi çok yüksek besinler ise anne adayına kilo aldırır.
Yulaf
Yulaf gebeyken yemek için inançlı ve sağlıklıdır zira anne ve bebek için gerekli tüm temel besinleri içerirler. Uzmanlara bakılırsa, gebe bayanların hakikat beslenmesi için yulaf, buğday ve arpa üzere tam tahılları tüketmeleri önerilir. Yulaf ortasında bulunan mineraller, lif ve proteinler anne sütüne olumlu manada direkt tesir yapmaktadır.